読んで良かった(感想)

【舌トレ】鼻呼吸にしなさいって内容の本【感想】

舌トレ
いぺぺ
いぺぺ
口臭マンです

この本の内容は舌をちゃんとした位置に保たないと

口呼吸になっちゃって

害がたくさんあるから

舌(べろ)を鍛えて

鼻呼吸にしましょう。

だから、

舌のトレーニングの方法教えるわ

っていう本です。

うん!口臭が気になる人にもオススメできる本ですし、

個人的にも当てはまることなどもふまえて紹介していきます。

答えだけ言うと、鼻呼吸しましょう。

「舌トレ」は「あいうべの人」の人の本

あいうべ体操ってしってましたか?

  1. あー
  2. いー
  3. うー
  4. べー

「あ」の口を大きく開けて

「い」の口を大きく開けて

「う」の口を大きく開けて

最期に

「べー」って舌を3回思いっきり出す

※顎舐めるくらい

この体操を「あいうべ体操」

基本的に「あいうべ体操」しておけばOKの内容です。

舌が弱いとどうなるか?

この本のおもしろいところは

舌が弱いとどうなるかって例えているところです。

  • 肌荒れ
  • ほほのたるみ
  • 二重顎
  • しわしわの顎
  • 花粉症

など様々なことが改善されると書いてます。

他にもたくさん書いてますので読んでみてください。

個人的に当てはまる症状

舌トレしたら改善されると思われる症状で

私にあてはまるものを羅列してみます。

当てはまるもの
  • アトピー
  • 鼻炎
  • やる気が出ない
  • ぼーっとする
  • 舌がまわならない
  • 舌の乾燥
  • 口臭

いぺぺ
いぺぺ
うん!やる!

ずっと鼻炎なのも辛いし

やる気がでないのも舌の筋力が落ちていたせいだ

舌の乾燥で口臭にもつながってそう。

そうか。

口呼吸が悪者で

鼻呼吸が大切なことだったんだ

って気づけた本です。

だえき出せ

唾液出したら良いってポイントを知れたのも勉強になりました。

虫歯予防や口臭予防になるようです。

口呼吸してたら

たしかに

口の中乾燥するし

それが悪循環に繋がります。

あいうべ体操していると唾液でてくるしね。

他の舌トレも紹介されてます。

舌をぐるぐる回す

上あごをペロペロ

やってみると結構キツイです。

固いものを食え

噛めば噛むほどいいようです。

「よく噛んでたべなさい」って言われたこともあります。

顎も強くなるし

飲み込むときは舌を使うんですって。

左右で噛め

かたよるなってことです。

舌トレは舌を鍛えることです。

舌は筋肉でできているのでたくさんまんべんなく動かしなさいってことです。

舌トレは音読が効果あり

読書好きの私には優良情報です。

音読みをしているだけで

舌は鍛えれるようです。

人と話すのもいいらしいですが

苦手な私には音読がちょうどいいです。

鼻歌

ふんふんと鼻歌をするのも良いみたいです。

こりゃ簡単です。

マウステープが寝るときは便利グッズ

マウステープってご存知ですか?

口を開かないようにするテープです。

言われずもが使ってますが

寝ている間は口呼吸になりがちなので

鼻呼吸を強制的にしたいひとにはオススメです。

個人的にはマウステープ好きでよく使用してます。

まとめ:基本的には健康本

健康に繋がる本です。

読んでびっくりしたのは

「口呼吸ダメ鼻呼吸にしましょう」って内容だったこと。

それに舌が絡んでいた模様って印象です。

もちろん舌の筋力が低下していると起きうる弊害などが分かるのは勉強になりました。

舌トレじたいも難しいものではないです。

なんせ

舌にそんなに知識がなかったのでおもしろく感じながら知識を吸収できたのが良かったです。

暇な時など舌トレやり始めましたが

ほっぺたがスッキリしてきた感じはしますね

あとは口の中が唾液で潤うのも実感できます

それにともない口臭予防になるのも個人的には嬉しい限り。

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