やってよかった

ダイエット記録を書くと痩せるたった1つの理由【効果あり】

ダイエットって色んなやり方があります。

私がムリなくできるダイエット方法は1日1食です。

めちゃくちゃ痩せます。

でも、やめると徐々に体重が戻っていきます。

だからまた始めています。

1日1食以外にもダイエットの記録を取るようにしました。

ダイエットの記録をとることによって大きな効果があったので記事にしておきます。

準備編:ダイエット記録はマジでおすすめ!ノートとペンを用意せよ!

ダイエットに記録を取るのは本当におすすめ

やったことは簡単です。

ノートにダイエットに関することを書くだけです。

【私の場合はこんな感じ】

  • 日付
  • 何日目
  • 体重(計った時間帯も記載)
  • 食べたもの(飲み物はジュースとかカロリーのあるものは書く)
  • 行った運動
  • あとは思っていることを自由に書きまくる(褒めたり・反省したり)

こんな感じです。

用意するものは「ノート・ペン」です。

ぶっちゃけ体重を入力してメモできるアプリも使いました。

でも、なんか打ち込むの面倒くさくてノートにバババって書けるほうが自由なんで好みです。

私はやらないですけど「イラスト」「写真を貼ったり」もできるのがアナログの良い所です

いぺぺ
いぺぺ
ノートはとってもアナログですけど自由度が高いのがいいです。

ダイエット記録をすると1つのめちゃくちゃ大きな効果アリ

ダイエット記録は効果は1つだけです。

でもその効果がめちゃくちゃ大きいんです

【ダイエット記録をやることにより得られるバカでかい効果】

「意識づけ」

  • ダイエットで大事なのは消費カロリーを増やせ
  • 筋肉を落とすな運動もせよ
  • 栄養は偏らないようにすること

などなど分かっているけど守れないことはある

でも、ノートにダイエット記録を書き記していくうちに徐々に意識が刷り込まれていくのです。

ダイエット記録のあらゆることに意識が強くなることです。

ダイエット記録している部分の意識が強くなる

私で言えば下記の感じ

  • 何日続いているか?
  • 体重(毎日測定で数字にて把握)
  • 食べたもの(レコーディングダイエットになっている)
  • 行った運動(体を動かしカロリー消費・筋トレ)
  • あとは思っていることを自由に書きまくる(褒めたり・反省したり)

ダイエットの意識が強くなるもあります。

しかし、それ以外に

見える化するのでやる気やモチベーションのUPになります。

見える化の効果も大きいです。

  • 数字管理
  • 頑張っている記録

数字はそのままです。

体重がどんどん減っていったり、1週間で運動はこんなにやったのかって振り返れる。

頑張っている記録も自分を鼓舞もできる。

または反省材料にもできる。

ダイエット記録はノートに書いている最中にも今日1日を改めて俯瞰することもできる。

もちろん、読み返すことによっても過去の自分を思い出せる。

記録を取るというのは最新バージョンにアップデートもできるし

過去から学び取ることもできる。