リスト

癒されたいならこのリストを実践しよう【僕専用です】

癒される

生きていると癒しを求める時ありますよね?

どんなときですか?

私はイライラしている時ですね。

イライラしている=癒しを求めている

上記の図式になりますのでイライラした際に癒されるリストを作っておきました。

完全に私専用ですが、

パクってもらえるならパクってもらってOKですよ。

  • イライラを解消したいたいけど何をしたらいいか分からない人
  • 癒しを求めているのに何をしたらいいか分からない人

上記の人に参考になるでしょう。

試せるものから即行動に移しましょう。

読むだけじゃだめですよ

って記事を下記にまとめてます。

即行動できる人で生産性を爆上げしよう【結果が出るので楽しい】

癒しリストを作った理由

癒される

イライラしたときに癒しを求めるのに「何をしていいか忘れる」のでリストを作りました。

私は記憶力がカスレベルなのでテキストにしてまとめておかないと思い出せません。

なのでまとめました。

なんでもメモしたら自分の頼りない記憶力をカバーできますよ

って記事を下記にまとめています。

参考にどうぞ

ノートを取る(メモ)から忘れっぽくなった話

暴飲暴食でストレス開放

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効果:

ストレスたまると食欲が増します。

ハッキリ言ってあんまり賢い選択ではないですが

かなりストレス効果に期待できます

デメリット
  • 体に負担が大きい
  • 太る
  • 血糖値があがる

ふて寝

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効果:

「寝て忘れよ」ってタイプです。

寝ればストレスゲージが下がっていることが大半です。

疲れもとれるので回復効果もあり

お布団はとても癒される

睡眠リズムが壊れる

時間を食う

愚痴を言いまくる

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効果:

人に愚痴を聞いてもらうだけでなぜか落ち着いてきます。

不思議なもんです。

とは言え

聞かされるほうはたまったもんじゃないです。

なので星は1つマイナス評価しました。

マンガ喫茶

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効果:

出た!好きなものに囲われる作戦!

自分の好きな空間に逃げるのはアリですね。

とは言えデメリットもあります。

  • 費用がかかる
  • 時間がかかる

そんな大したデメリットでは正直ないです。

しかし頻度に行くと飽きてしまうので回数を重ねるわけにはいきません。

ショッピング(高級品:可)

癒される

効果:

お金を使うってことはものすごくストレス解消になります。

どんどんお金を使いましょう

なぜかとても癒される気持ちになります。

と言うよりなんだか気持ちがいい

要らないものを買いがちになり失敗するときがある

高級品でもいいですがほどほどに。

買い物リストをあらかじめ作っておくのが「買い物失敗」への予防線になります

暴力(ものにあたる)

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効果:

クズな性格が表れていますがものにあたるとストレス発散になります。

とは言え不良のような暴力行為はやめましょう。

私は草むしりに走る変わったタイプです。

なんだか「ブチブチ」草を引き抜く快感がものすごく癒されます。

完全に雑草に八つ当たりです!

あきらくん
あきらくん
雑草め!ざまぁ!!

ドライブをする

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効果:

車の運転が苦ではない私はドライブをすると気持ちがおつきます。

なぜか考えてみたのですが、集中力が車の運転で使われているからでしょう。

そのうちそれが夢中になってくるんだと思います。

またどんどん景色が変わっていくのもいい刺激になるです。

脳みそが色んなことを処理する力に使われるのがドライブなんでしょう。

またドライブ自体好きなので癒されます。

疲れている時は事故に会う確率が高いので注意が必要です。

甘いもの巡り

癒される

 

効果:

甘いものを食べると心の満たされていきます。

おそらく人間は甘いものにめっきり弱い生き物だと思います。

自然界では甘いものは少ないから本能的に「甘いもの=貴重=おいしい=癒し」になっているのです。

なので甘いものを食べると癒されるのです。

めちゃくちゃ太るので注意

景色のいいところに行く

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効果:

ドライブと併用するといいです。

景色の良いところにいきましょう。

  • 田園風景
  • 高い所から見晴らす
  • 夜景

なんでもいいです。

理由はスカッとするからです。

見る風景が変わるだけで気持ちがそっちに向かうのでおすすめですよ

自然のあるところに行く

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効果:

散歩をしながら公園に行くのがおすすめです。

公園にいけば空気も違うものです。

季節によってはお花もさいているでしょう

普段何気なく見過ごすものでも

荒(すさ)んだ心の状態のときほど身に染みるものです。

歩くことは運動することでもあるのでストレス解消・運動不足解消・癒し効果あり

おすすめですよ

公園でストレス解消と作業をするのが陰キャにオススメの理由!ソース:私

星空を見に行く

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効果:

まぁ都会に住んでいると星空なんて見ない・見れない・と言うより無い

けど田舎に行けば行くほどきれいな星空というものは上空にあるものです。

自然のものも散歩などで見に行くのもいいですが

夜に星空を見に行くのも最高ですよ。

特に夜中に1人でいるのはスリリングですが逆に1人ぼっちなので自分の世界に浸れる

楽しいのでおすすめです。

誰かに頼る

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効果:

イライラしているときや癒されたい時はいっぱいいっぱいの状況ってパターンは多いです。

素直にだれかに頼りましょう。

  • 話をきいてもらう
  • サービスを使う
  • カウンセリングに通う
  • 一緒にご飯をたべてもらう
  • どこかに連れていってもらう

誰かに支えてもらってもいいじゃないですか。

動物を見てみる

癒される

効果:

動物の悩み事ってしってますか?

「腹へった」だけですよ。

逆に腹がいっぱいの時の時は寝ています。

人間だけが複雑な感情に振り回されているのです。

そういう境地を教えてくれるのが動物です。

単純に見て癒されるってのもあります。

なんせ動物でもみて考え事を変えていきましょう。

実家へ帰る

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効果:

一人暮らしをしていると色々と荒んできます

実家は小うるさいですがそれも愛が故です。

一人暮らしをしている人へ
  • たまには帰省しましょう
  • 限界を感じたら実家にもどりましょう
  • お金をためたいなら実家に戻りましょう

既婚の方へ
  • 実家はあなたにとって(基本)ホームです頼りましょう
  • パートナーには適当に言って戻りましょう(行動が大切)
  • 少しくらい息抜きしてもいいのですよ

実家が存在しない方へ

【代替案】

  • 友達の家
  • ビジネスホテル
  • 旅行
  • 彼氏・彼女の家
  • 車の中へ

とりあえず環境を変えるのが1番早く効果的です。

花をたくさん買い飾る

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効果:

お手軽で元気になれる方法が「花を買い飾る」です。

地味に役立つのでいいですよ。

空間の雰囲気・空気が変わります。

花はいいものです。

音を出す

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効果:

静音な空間って「無視され続けている」って病んでいる時は感じるものです。

雑音でも楽器の音でもいいので音をだしましょう。

ラジオも音楽でもOK

いちばん良いのは自分の声を発するということです。

静かなのは時として敵になりますよ

散歩をする

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効果:

散歩は超おすすめです。

【理由】

  • 運動
  • 気分転換
  • キレイなものに出会える
  • 外の空気を吸える

最高ですよ

ノートに愚痴を書いてみる

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効果:

話相手のいない人や時間を作れない人におすすめです

【やり方】

  1. ノートとペンを用意
  2. ムカついていると思うことをノートにぐしゃぐしゃに書いてみる

以上

驚くべき効果があります。

【効果】

ストレス解消

頭のなかがスッキリする

プラスの気持ちがわいてくる。

ん~お手軽です。

やらない手がないです。

とりあえず自分の中のものを出すのは良いことですよ。

「出す」って大切!体にため込むと毒!出してスッキリしませんか?

好きな映画をみる

癒される

効果:

好きな映画をリストアップして準備しておきましょう。

映画は2時間くらいあるのでそんなけ「楽しいことに時間を注ぐ」ことができれば気分もかわっているものです。

  • ジブリ
  • 酔拳2
  • マスク
  • 小林サッカー
  • 舞子HAAAAN

上記は私のおすすめです。

お笑いをみる

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効果:

笑う効果はものすごいんですよ。

  • ストレス発散
  • 病気がなおる
  • 邪気がおいはらえる
  • 楽しい気分になる

とりあえず笑っとけばOkっていのうが信条ですが

そんな私でもニコニコできないときは「お笑い」に頼ります。

YouTubeを開いて好きな漫才師を検索です。

  • ダイアン
  • シャンプーハット
  • ナイツ
  • 東京03
  • 金属バット
  • パンクプーブー

思いつかない方は上記を参考にどうぞ。

金属バットがおすすめです。

またライブに足を運ぶのも超おすすめです。

生でみるお笑いは周りも笑っているので雰囲気が最高ですよ

気になっていたリスト作る→実行

癒される

効果:

効果は薄いのですが気分転換としては最適ですよ

普段より「やってみたい・やろうとしていた」ってことをリスト化しておくと便利です。

日記やスマホ・手帳に書いておきましょう。

そのリストを気分転換でやってみるのです。

実際。自分から湧き出たものなので抵抗なくできるのもいいですよ。

いい匂いの部屋に行く・いい匂いの部屋にいく

癒される

効果:

香りって刺激です。

気分転換にも大きくなるし香りで落ち着いたりもできるので癒されます。

特にイライラしているときは「構えて過ごす」のがポイントです

イスにどっしり構えていい香りをかぎましょう。

  • 香水
  • コーヒー・紅茶・お茶

手軽なものからでOKです。

銭湯にいく

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効果:

効果テキメンですよー

  • 疲れている
  • 癒されたい
  • 解放されたい
  • 気分をかえたい
  • 温まりたい
  • のんびりしたい
  • キレイになりたい

銭湯に行くのは大きな効果がありますよ。

無駄にモノを消費してみる

癒される

無駄なことは嫌いな私ですが

イライラしていたり癒されたい時は「無駄にモノを消費する」ってことをします。

  • ティッシュをシュッシュッと抜く
  • ファブリーズを撒きまくる
  • ノートにペンでぐしゃぐしゃぐしゃぐしゃと書く
  • うちわを仰ぎまくる
  • 必要以上にクシで頭をとぐ

無駄にクオリティを低い人生にする勢いで行動するとむしゃくしゃした気分が晴れますよ。

破壊活動

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効果:

破壊した欲があります。

そして破壊行動って清々しい気持ちになる

  • 段ボール
  • 壊れたもの
  • 精密機械
  • 要らないもの

なんでもいいので壊していいと思うものは破壊しましょう。

私は破壊したい欲が強いので空き缶などはぐしゃぐしゃにしたいし

色んなものを捨ててやりたいという欲も強いです。

癒しまとめ

ちょっと狂気的なものも混ざってますがいかがでしょう?

人間内なるものは「鬼」が住んでいると思います。

  • ぶっ壊す
  • ぶっ潰す

などは極端でしたが

消費をしたり暴食暴飲はわりと自然としているのではないのでしょうか?

まぁ「ドライブで温泉に使っておいしいものたらふく食べて寝て自然を満喫する」ってのが良さげですね。

旅行でもどうぞ。