未分類

あかん太ってきた!やってたことをやめた結果53㎏→60㎏【水泳・1日1食など】

デブ思考

あかん!太ってきた!

最初は63㎏ありました。

1日1食で頑張って56㎏まで落としました。

続けて続けて53㎏までになりました。

でも、1日1食や運動などもやめたら太ってきた。

やっぱり痩せるための継続行動をやめたら太るもんです。

【痩せるための継続行動】

  • 1日1食
  • 水泳
  • 散歩
  • 仕事で動くこと(管理職をいいことにサボりまくってる)

テキスト化(見える化)して自戒します。

なぜ太ったのか?(リバウンド)

デブ思考

63㎏→56㎏→53㎏まで体重を落としたのになぜ太ったのか?

答えは簡単です。

「痩せる行動を続けなくなった」からです。

では、「痩せる行動」とは何か?

※どんなことをやっていたかはリンク張っておきますので気になればクリックしてください。

いやー見事に全部やめているね。

理由はあるのです。

説明していきます。

1日1食

1日1食のメリットはとても多いです。

【メリット】

  • 痩せる
  • 食後の眠たい時間がへる(朝・昼)
  • 体がかるい
  • 集中力があがる
  • 行動力があがる
  • 時間が増える
  • 寝つきがよくなる
  • 肌がすべすべになる
  • 自信がつく
  • 夜ご飯がめちゃくちゃ楽しみになる
  • 食事代はめちゃくちゃ浮く

こんなにメリットがあります。

人生にとってとってもメリットがたくさんあるのが1日1食です。

なのにやめた理由は【食欲が強い】

食欲の強さと言ったらマジで勝つのが難しい。

食欲に連勝し続けるには完全に意思や目的がいる。

1回痩せたらもういいかてなってしまったので意思や目的が消滅したのが敗北の理由。

だから、1日1食をやめてしまったのです。

はっきりいって、体重を減らすダイエットは食事制限が大きい。

運動では痩せない。

体が良い感じに引き締まるだけです。

多少は体重の変化はあるのかもしれないけど1日1食より体重を落とせるものは運動にはないです。

水泳

水泳をやめてしまったのは簡単な理由です。

コロナによる緊急事態宣言でジムの運営時間が短縮されて泳ぐ時間が物理的になくなったからです。

平日は完全にいけてません。

でも、土日は行ってます。

が、週に4~6回泳いでいた私からするとなんだか物足りない。

私の性格はしんどいことは続かないので低負荷を日数多くしてこなすタイプです。

その日数を物理的に減らされているので水泳をする回数が減っているという理由。

あきらくん
あきらくん
ぶっちゃけこれは仕方ない

散歩

散歩してました。

でも、やめてました。

理由は簡単。夏になって歩く気が失せてるからです。

散歩は公園を歩くのが好きなのですが、夏になると暑くなる。

暑い中に散歩するとしんどい→しんどくて続かない

だから、やめてました。

これは再開できそうです。

ランニング

ランニングやジョギングは水泳を始めてやめてました。

でも、散歩するとたまにスロージョギングをしてだらだらとしんどくならない程度で走ってました。

でも、散歩しなくなったのでランニングもやめました。

というか、夏場で外でなにかをすることが私にはできない。

クロスバイク(ウーバーイーツはやめます)

クロスバイクを使ってウーバーイーツをしてました。

体力もつくし、体も引き締まるし、お金も稼げるしで最高でした。

でも、ウーバーイーツにあきました。

飽き性なので仕方ないです。

でも、クロスバイクは好きです。

最近、勤務時間が1時間ずれたので通勤をバイク通勤からクロスバイク通勤に変えます。

持っている宝(クロスバイク)を使えるのも嬉しいし、

体力もつくし運動にもなるので楽しみです。

片道7kmなので40~50分もあれば到着できるはずです。

1日に2時間程度自転車をこぐようになるとかなり体も変化していくことでしょう。

太ってきたにはわけがある※食べ過ぎ

上記のように理由を書き出してみると自分の生活が大きくかわっていることがわかります。

でも、本当の原因は「食べ過ぎ」です。

  • 朝食べる
  • 昼食べる
  • 夜食べる
  • コーヒーブレイクあり
  • 間食あり
  • アイスクリームあり(夏場)
  • 色んなものを餌付けされる(職場のおばちゃん)

完全に意思低い系です。

戒めの記事を書かなくても私は分かってました。

だってこの記事を書きながらポテトチップス食べてたもん。

食べ過ぎているから太っているのはだれが考えても当然の結果です

運動は苦じゃない性格

運動は好きです。

低負荷のことなら毎日でもOk

めんどうくさくない運動なら毎日でもOk

そんな感じで運動はすきなのでラッキーな性格です。

だから、運動や掃除などしてゴロゴロ・ダラダラした生活習慣を見直すのが吉です。

そんなことは分かっている。

いぺぺ
いぺぺ
よし!できることだからやろう!

食事制限がむずかしいのです。

過去に書いていた1日1食の記事があります。

見直してみました。

最初の数日の空腹がものすごくストレスって書いてます。

いやー思い出してきた。

1日1食ってできなくはないけど、

ストレスも最初は大きいことを。

そして、毎日、誘惑が多い事おおいこと。

突然、全員に間食はやめました。っていうとみんな「そんなんやめとき」って言ったり「我慢せんと食べり」って言ってきたりします。

これを防御するのも一苦労。

そして、キッチリとお腹が「ぐ~」ってなるんです。

この状態はサーチェイン遺伝子が働いていてとってもいい状態なんですが、

ぶっちゃけ「腹へった~」って状態です。

これを「楽しむ」ってのはできるのですがただの無理やりのプラス思考

本音は「なんか喰いたい」なんです。

わくのうちわくえ
わくのうちわくえ
食いしん坊さんはツライ

でもなー

1日1食は本当にメリットも大きいし、確実に痩せることは実証済み

厳しい修行しますか?