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8時間睡眠は必要な人間です。
ここを怠ると1日のパフォーマンスが50%は落ちます。
なので寝るためのシステムとルールを決めた
睡眠ルール
- 8時間寝る
- 布団で寝る
- トイレに行ってから寝る
- パジャマで寝る
8時間寝る
個人差あり
私は8時間寝ないとコストパフォーマンスが下がるためです
ショートスリーパーがうらやましい
布団で寝る
うたたね禁止
疲れが取れません
寝た気になりません
トイレに行ってから寝る
途中で目が覚めるのは悪
完全に良い気はいっさいしない
パジャマで寝る
寝やすい服がパジャマ
心理的にも寝るモードになる
睡眠のシステム
- 音で管理(就寝・起床)
- 朝はやく起きれるようにする
- ゴールデンタイムにねる
音で管理(就寝・起床)
基本的に時間がまもれません。
学校のチャイムのように音で知らせて寝るようにします。
腕時計のアラームで設定します
チープカシオがまったく壊れる気配がない件【腕時計初心者におすすめ】
朝はやく起きれるようにする
朝に起きれるように設定して逆算する。
理由は朝に起きると得した気分になるからです。
静かだしアサヒはきれいし空気もおいしい
ゴールデンタイムにねる
できれば22時に寝てお肌にやさしく
体にやさしく
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