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徹底してシステム化して「睡眠確保」

8時間睡眠は必要な人間です。

ここを怠ると1日のパフォーマンスが50%は落ちます。

なので寝るためのシステムとルールを決めた

睡眠ルール

  1. 8時間寝る
  2. 布団で寝る
  3. トイレに行ってから寝る
  4. パジャマで寝る

8時間寝る

個人差あり

私は8時間寝ないとコストパフォーマンスが下がるためです

ショートスリーパーがうらやましい

布団で寝る

うたたね禁止

疲れが取れません

寝た気になりません

トイレに行ってから寝る

途中で目が覚めるのは悪

完全に良い気はいっさいしない

パジャマで寝る

寝やすい服がパジャマ

心理的にも寝るモードになる

睡眠のシステム

  1. 音で管理(就寝・起床)
  2. 朝はやく起きれるようにする
  3. ゴールデンタイムにねる

音で管理(就寝・起床)

基本的に時間がまもれません。

学校のチャイムのように音で知らせて寝るようにします。

腕時計のアラームで設定します

チープカシオがまったく壊れる気配がない件【腕時計初心者におすすめ】

朝はやく起きれるようにする

朝に起きれるように設定して逆算する。

理由は朝に起きると得した気分になるからです。

静かだしアサヒはきれいし空気もおいしい

ゴールデンタイムにねる

できれば22時に寝てお肌にやさしく

体にやさしく