徹底してシステム化して「睡眠確保」

８時間睡眠は必要な人間です。

ここを怠ると１日のパフォーマンスが５０％は落ちます。

なので寝るためのシステムとルールを決めた

睡眠ルール

1. ８時間寝る
2. 布団で寝る
3. トイレに行ってから寝る
4. パジャマで寝る

８時間寝る

個人差あり

私は８時間寝ないとコストパフォーマンスが下がるためです

ショートスリーパーがうらやましい

布団で寝る

うたたね禁止

疲れが取れません

寝た気になりません

トイレに行ってから寝る

途中で目が覚めるのは悪

完全に良い気はいっさいしない

パジャマで寝る

寝やすい服がパジャマ

心理的にも寝るモードになる

睡眠のシステム

1. 音で管理（就寝・起床）
2. 朝はやく起きれるようにする
3. ゴールデンタイムにねる

音で管理（就寝・起床）

基本的に時間がまもれません。

学校のチャイムのように音で知らせて寝るようにします。

腕時計のアラームで設定します

チープカシオがまったく壊れる気配がない件【腕時計初心者におすすめ】

朝はやく起きれるようにする

朝に起きれるように設定して逆算する。

理由は朝に起きると得した気分になるからです。

静かだしアサヒはきれいし空気もおいしい

ゴールデンタイムにねる

できれば２２時に寝てお肌にやさしく

体にやさしく