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「水泳で痩せた」って記事に騙された人集合【問題解決しましょう】

水泳

どうも「水泳で痩せた」って記事に騙されたいぺぺです。

アレ実は騙そうとして書かれていないんですね。

アレ系の運動して痩せたって記事をよく読むと

「食事制限・食事方法」の改善も同時にされているんですよね。

【事実】体重を落としたいなら食事制限や食事方法が8割くらい重要なんです。

なのでアレ系の記事を恨んではいけません。

ポイントを見落としたこちら側(読者)の落ち度です。

今回は水泳を始めて1ヶ月半の私が問題解決に導きます。

【事実】水泳(運動)で痩せないことはない(断言)

水泳

矛盾しているようなことを言います。

水泳(運動)で痩せないことは絶対ないです!

1ヶ月半水泳を週5~6回のペースで1km/回した結果

63kg→61.5㎏

しょぼ

まぁ体重をもっと減らしたいならこれからも続けることですね。

運動で痩せることはできますがぶっちゃけ継続して継続して継続しないと結果はなかなかでないです。

いぺぺ
いぺぺ
ちなみに食事制限はしていませんしなんならお菓子とか食べるし腹十二分目まで食べます。

それでも1.5㎏痩せたのは事実です。

今後が楽しみです。

水泳でカロリー消費しても痩せない理由

水泳

水泳は全身運動です

カロリー消費もスポーツの中でダントツでトップクラスです。

それでも痩せない理由は下記の公式通り

摂取カロリー>消費カロリー

食いすぎだよ!!って話です。

お腹が空きやすいから気持ちは分かります。

けどですね。フォローしておきます。

水泳は体型が良くなります。

体重こそ落ちないけどぶよぶよからシュッとした体形に近づいていきます。

体重目的ののダイエットは失敗しているけど

体型と言う「見た目」が変わるならアリなのでは!?

【問題解決】痩せたいなら結論は食事制限・食事方法にあり

水泳

【結論】痩せたいなら「食事制限・食事方法」の改善

なんなら運動もしなくてOKです。

こちらの記事で詳しくまとめてます。

【デブ朗報】運動では痩せない体調が良くなるだけ【食事制限が答え】

とは言え簡単に答えを説明して問題解決方法を教えます。

食事制限=腹八分目でOk

・食事制限って食べてはいけないものがあるの?

・炭水化物ダイエット!?

なんて疑問があると思います。

基本的に腹八分目でOK

【食事量】100%→80%

「まだ食えるな」で止めるのがコツ

満腹にしないことによって得られるメリット

  • 集中力があがる
  • 苦しくない

などありますので減量目的でなくてもおすすめ

食事方法=よく噛んでゆっくり食べるでOK

食事方法はドカ食いをやめましょう。

【方法】

  • よく噛むこと
  • ゆっくり食べること

お母さんに注意されそうなことです。

メリットは結構いい感じですよ。

  • 消化に良い
  • 満腹中枢が満足するような食べ方
  • 味わって食べる

運動で痩せたって記事に騙されるな!裏があります!

水泳

運動で痩せたって記事にはたいてい「食事方法・食事制限」を改善していることも書かれています。

記事のタイトルが「水泳で痩せた3つの理由」とかだから騙されるわけです。

冒頭でも言いましたが「運動でも痩せます」が即効性はないです。

おデブちゃんがTVで痩せる企画も「頑張っているシーン=運動」です。

しかし現実は、食事制限の方が厳しいでしょう。

運動は筋力がUP下記がメインです。

  • 「痩せやすい体質」
  • 「基礎代謝が上がる体質」
  • 「筋肉増加によるカロリー消費がしやすい体質」

と言うことは裏を返せば

痩せるだけなら「食事制限・食事方法」の改善

痩せた後も美しく健康的になりたいなら「食事制限・食事方法+【運動】」です。

このような事実があるわけです。

ですので、単純に運動をしたら痩せたってのは鵜呑みにしちゃいけません。

必ず食事制限・食事方法が改善されています。

これが裏側ですね。