やってよかった

一日一食を続けて3か月続けた結果【爆痩せ】

一日一食を3か月続けました。

1ヶ月目から比べるとそこまで体重に変化はありません。

ちなみに1ヶ月目の時は63㎏→56kgでした。

3か月目に入っての体重は54㎏です。

がんがん痩せる時期は過ぎました

ゆるくゆるく痩せているという感じです。

自分用のメモとして3か月の感想を書いておきます。

一日一食の3か月目の感想

  • 体重は減る傾向にある(ゆるくゆるく)
  • お腹いっぱい夜に食べるので「ゆるくゆるく減少」になっていると分析
  • 間食やジュースはやはりしない
  • たまに2食になるときもある
  • そういう日が来ると調整はする
  • ただ一回、2食とかにすると食べたい欲が爆増するのであんまりよくない

 

気を付けなければいけないのはここだ

2食とかにすると食べたい欲が爆増するのであんまりよくない

自分が一日一食を行い続けるルールとして「あんまり厳しくしない」ってのがある。

だからたまに一日に2食食べてしまうときがあります。

ただ、一事が万事とはよく言ったもので、

一回マイルールを崩すとどんどん崩壊していく予感がする。

なぜかと言うと、「また食べたい」「また調整日を設ければよし」「どうせ一日一食すればすぐに痩せる(体験談)」

など言い訳が頭の中に出てくるのです

とても危険だ。

非常に危険だ

だから、あんまり厳しくし過ぎるのはよくないのは分かっているが

覚悟が必要だ。

2食にしたり間食したりすれば、頭にでてくる言い訳と戦わないといけない。

これに打ち勝つのはただの意志!!

今のところ連勝しているけどなかなか手ごわいのは分かりました。

一日一食を3か月もやると慣れてくると思うやん?そうやない(食欲は強い)

一日一食を3か月も継続してくるとさすがに慣れてきます。

なんていうのはウソ

そんな記事をみたらウソと思うべきです。

私は毎日「何かを食べたい」「食べ物のことを考えてしまう」状態になります。

特に時間のある休日!暇な時!グルメ番組を見る時などです。

YouTubeでも大食いや食べる系をみてしまいます。

マゾチックですが脳は食べることを所望するのです。

でも当たり前だと思います。

34歳ですがずっと食べずくめの人生でしたもん。

たった3ヶ月で慣れる方がおかしい!!!

だからずっと食欲と戦ってるってのが現状です。

慣れない。

我慢

の連続です。

食欲は強いですよーーー!!!

とは言え対策有ります。

食欲に負けそうなときの対策

対策はこちらです。

  • まわりに宣言
  • 毎日自分に声をかける(裸をみながらね)
  • 毎日〇×チェック表をつける
  • 食べたものを書く(リーディングダイエットとかいうやつ)
  • 気合・根性
  • 暇な時間を可能な限りつぶす

【まわりに宣言】

協力してくれる人は少ないですが。むしろ食べ物を進めてくる

特におばちゃんはその気が強いですね。

とは言え自分が宣言することにより自分自身の覚悟ができるのがメリット

【毎日自分に声をかける(裸をみながらね)】

この効果は高いです。

自分の体を大きな鏡で見るのです(僕の場合はジム)

そこで痩せてきた・引き締まってきた・ここをもう少し改善したいなど

自分自身に問いかけるのです。

ここも意識付けの部分が多いですが

自分の体についてかんがえる回数が多ければ多いほどいいと思います。

【毎日〇×チェック表をつける】

これは毎日チェック表を付けるというやり方ですね。

〇をつけるのが楽しいのがポイントですが、

データが溜まってくるのも何気にGOOD

成功体験の積み上げってやるです。

結構オススメです。

【食べたものを書く(リーディングダイエットとかいうやつ)】

何かの本で読んだやり方です。

カロリーとかそんなものは書きません。

本当に食べたものだけです。

けどこれが効果あり

こんなに食べたんか・・・ってなるのが自分のブレーキに繋がります。

あんまりたくさん書く状況になると書いている途中で「やりすぎた!!」ってなるのが自分自身への戒めになります。

ブレーキブレーキ!

【気合・根性】

小手先のテクニックをつらつら書きましたが基本的には気合・根性の精神論ですよ。

仕組みや習慣・環境・システム・効率化ってのは小手先のテクニック

いくら頑張っても精神1つ崩壊すれば終わりです。

だから気合・根性は必須です。

ただしポイントしては大きな気合根性ではなく

小さな気合根性でOK

お腹空いたな→ちょっと立って歩こう

お腹空いたな→ストレッチしよう

お腹空いたな→誰かとしゃべろう

そんな感じでOkです。

絶対に痩せてやる!!!!

絶対に食べない!!!!!

絶対に運動も追加してやる!!!!!

【暇な時間を可能な限りつぶす】

暇な時間や休日はとても危ないです。

食べ物のことを考えるからです。

この時間をつぶしていきましょう。

趣味でもOK

掃除でもOK

運動でもOK

副業でもOK

こんな感じで時間を殺していきましょう

どこかの記事で読んだことがあります。

脳は暇な時に不安なことを考える性質であると。。。

一日一食を3か月続けて痩せる速度はおちるけど爆痩せの理由

一日一食の継続は思いのほかツライです。

ですが、楽しくできているのも本当のところです。

それはやっぱり劇的に体型が変化していくからです。

痩せるとモチベーションが上がるんです。

最初の頃はガリガリと痩せていきますが

途中、体重減少は止まります。

そこからも頑張って継続すると徐々に減少が再スタートします(←イマココ)

爆痩せって言葉を用いていますがここまで短期間に痩せることってありますか?

我慢もしますが、一日一食の効能は痩せること以外にもあるのでそこをキチンと頭の中に入れておくことをおすすめします。

それがやはり読書ですね。

僕がまともめるのも簡単ですが、

一冊で良いのでブックオフや古本市場などの中古書店でいいので買って勉強してください。

いぺぺ
いぺぺ
僕もそうしました

爆痩せの理由は至って簡単。

食べないからです。

食べなければ痩せます。

だけど、健康的に楽しくやせるために運動や食べ物に気を遣うのも併せて大事です。